VCAカウンセリングプログラム

32歳、5歳児のママであるあなた。家事、育児、仕事に追われ、毎日てんてこ舞い。ふと、「もう全部放り出したい！」と叫びたくなることはありませんか？

**あなたは決して一人ではありません。**多くのママたちが、同じようなプレッシャーと葛藤を抱えています。

なぜ放り出したいと思うのか？

• 完璧を求めてしまう自分
• 周囲からの無言のプレッシャー
• 休む暇もない息苦しさ
• ママ自身の心が疲れている

放り出したい気持ちは当然

家事、育児、仕事…全てを完璧にこなそうとするのは、誰にとっても無理なことです。

**「放り出したい」**と思うのは、決して悪いことではありません。むしろ、真面目に頑張っている証拠です。

慢性的な育児放棄のサイン

• 子どもへの無関心
• 暴言や暴力
• 育児への強い拒否感

このような状態が続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。

ママがリフレッシュする大切さ

• 罪悪感を持たずにリフレッシュする
• ママが笑顔でいることが一番
• リフレッシュすることで、より良い子育てができる

定期的にリフレッシュする方法

• 趣味の時間を設ける
• 一人でゆっくり過ごす時間を作る
• 家族や友人、地域のサポートを利用する
• 夫婦で協力して家事・育児を分担する
• パートナーや家族に頼る
• 一時保育やベビーシッターを利用する
• 便利な家電やサービスを活用する

ママがリフレッシュできる場所

• 美容院
• カフェ
• 公園
• 図書館
• 温泉
• 旅行

リフレッシュするためのヒント

• 自分を甘やかす
• 完璧を求めない
• 周りと比べない
• 小さな幸せを見つける
• ママ友と情報交換する
• 専門家に相談する

まとめ

家事、育児、仕事…全てを完璧にこなす必要はありません。

**「放り出したい」**と感じたら、無理せずリフレッシュしましょう。

ママが笑顔でいることが、子どもにとっても一番の幸せです。

おまけ

今、子育てが終了して、清々しい気持ちでいっぱいです。自分をほめてあげられることなんてあんまなかったですが、
子育てを完了させたことは、今後の人生に誇れる偉業だったなと我ながら思います。

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